先請問你有沒有運動的習慣? 有請看(1), 沒有請看(2)
(1)
1.維持現在食量, 禁吃零嘴, 甜食, 宵夜.
2.將飲料都換成無糖的.
2.每天抽40分鐘去慢跑, 距離大約4000m-5000m, 依你程度調整.
3.晚上睡前做個30-50下仰臥起坐.
(2)
1.白飯量減半, 最好改成糙米飯(改了也要減半)
2.最好改吃自助餐, 然後要將菜都用熱開水再燙一遍去油
3.禁吃所有甜點, 冰品, 零食, 有糖飲料.
4.每天快走40-60分鐘一或兩趟, 最好能中午一次晚上一次
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加油嚕!! 糙米飯你媽應該都會煮吧~ 甜點/_\你跟督筆是一卦的!
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