小郭的減肥法


後來去工作,7月的時候住在台中,炎炎夏日住在沒有冷氣的頂樓

每天早上起來都汗流浹背,早餐吃無油的蔥油餅或喝五穀雜糧湯

有時候會吃火腿蛋餅配豆漿

中餐吃兩到三樣青菜配一碗白飯,每一口咀嚼三十下

想不到在沒運動的情況下,七月到八月瘦了五公斤

八月初的時候想做一些運動加速減肥,於是就上pchome買了一台兩千多塊

的健身腳踏車
因為很胖所以每天只能騎半小時(要休息一下才能再騎另外半小時),再配合上述的節食

方式。

想不到到了九月中竟然瘦到91公斤,但是91公斤到89公斤不容易降下來
於是加大運動量,每天"連續"騎一小時健身,終於在九月下旬瘦到88公斤

八月份開始晚餐就改吃全麥麵包配綠茶,每天控制熱量在一仟佧

九月下旬到十一月初瘦到79公斤

接下來恢復三餐正常吃,但不暴飲暴食,控制在八分飽

計畫在一月初開始再減肥

一月初接近一月中開始又繼續從79公斤降到現在的75公斤

我只要再瘦五公斤,就回到四年前的七十公斤了

預計再二月底三月初瘦到70公斤。以下是我整個減肥心得歸納:

1.三餐控制在一千卡再加上騎健身車一小時是我減肥的主軸
2.不喝甜飲料、不吃甜食、不吃宵夜
3.真的想喝飲料也要喝無糖的飲料
4.八點以後絕對不要進食
5.減肥要早睡早起,才不會肚子餓了一直想吃宵夜
6.多注意別的事情,例如我是看英文小說或上網分散注意力,大家可以找自己喜歡的
事情做,這樣才不會一直想吃東西
7.我常常自我催眠,說那些東西我都吃過了,沒什麼好吃的
8.減肥可以分成多個階段,像我就拆成兩個階段,第一階段瘦了26公斤
現在進入第二個階段(最後九公斤)
9.中間休息階段不要吃宵夜,八點以後不要進食,三餐正常吃,偶爾吃ㄧ點下午茶
就可以維持體重了
以上是我個人減肥經驗,可能不是最好,但希望有志減肥的朋友一起分享自己寶貴的經驗,減肥雖然困難,但只要有堅定的意志力,一定會成功的!!:)
(減肥故事大結局) 過年後因為在香港大吃大喝又胖了兩公斤(77公斤)。接下來從2/1到2/23瘦了七公斤, 沒錯,經過半年多的時間(94.7月1日~95.2月23日,扣掉十一月中到一月九號中間休息) 我已經成功減下35公斤,2/1以後我所採用的方法是早餐吃紫菜蘇打,中餐吃乾麵一碗,荷包蛋一顆, 小黃瓜或青菜半盤,有時候會配湯(配肉類的湯效果會比較差),偶爾會喝麥香紅茶,晚餐 吃蔬菜或水果(特別是番茄),中餐消化完後,其健身車一小時,就這樣又從77公斤降到73 公斤,但從73公斤到70公斤花了我九牛二虎之力,我利用http://forward.hkwebs.net/post/1/1070中的三餐減肥法 好不容易才瘦到71公斤,持續了三天,今天早上吃紫菜蘇打,中餐吃親子丼,晚餐吃ㄧ顆柚子配茶, 加上散步,竟然瘦到七十。今天站上體重機突然感動了一下,歷經半年終於瘦回來了,在此跟各位 想減肥的朋友們說:一定要把減肥變成生活習慣才能瘦的成功,而且一定要堅定意志,我中間雖然 也有很想吃的時候,但我都想辦法藉由睡覺或做事情分散注意力解決,即使有時候真的很痛苦,也一 定要撐過去,因為你一時鬆懈,可能一星期的成果都全毀了,從今以後,我會靠運動飲食保持身體 健康,畢竟,減肥經驗一次就夠了,當然,也要一次就拼成功!!共勉之。

轉錄自http://www.wretch.cc/blog/motolover&article_id=3913367
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遇到小鹿斑比

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