小郭的減肥法


後來去工作，7月的時候住在台中，炎炎夏日住在沒有冷氣的頂樓

每天早上起來都汗流浹背，早餐吃無油的蔥油餅或喝五穀雜糧湯

有時候會吃火腿蛋餅配豆漿

中餐吃兩到三樣青菜配一碗白飯，每一口咀嚼三十下

想不到在沒運動的情況下，七月到八月瘦了五公斤

八月初的時候想做一些運動加速減肥，於是就上pchome買了一台兩千多塊

的健身腳踏車
因為很胖所以每天只能騎半小時(要休息一下才能再騎另外半小時)，再配合上述的節食

方式。

想不到到了九月中竟然瘦到91公斤，但是91公斤到89公斤不容易降下來
於是加大運動量，每天"連續"騎一小時健身，終於在九月下旬瘦到88公斤

八月份開始晚餐就改吃全麥麵包配綠茶，每天控制熱量在一仟佧

九月下旬到十一月初瘦到79公斤

接下來恢復三餐正常吃，但不暴飲暴食，控制在八分飽

計畫在一月初開始再減肥

一月初接近一月中開始又繼續從79公斤降到現在的75公斤

我只要再瘦五公斤，就回到四年前的七十公斤了

預計再二月底三月初瘦到70公斤。以下是我整個減肥心得歸納：

1.三餐控制在一千卡再加上騎健身車一小時是我減肥的主軸
2.不喝甜飲料、不吃甜食、不吃宵夜
3.真的想喝飲料也要喝無糖的飲料
4.八點以後絕對不要進食
5.減肥要早睡早起，才不會肚子餓了一直想吃宵夜
6.多注意別的事情，例如我是看英文小說或上網分散注意力，大家可以找自己喜歡的
事情做，這樣才不會一直想吃東西
7.我常常自我催眠，說那些東西我都吃過了，沒什麼好吃的
8.減肥可以分成多個階段，像我就拆成兩個階段，第一階段瘦了26公斤
現在進入第二個階段(最後九公斤)
9.中間休息階段不要吃宵夜，八點以後不要進食，三餐正常吃，偶爾吃ㄧ點下午茶
就可以維持體重了
以上是我個人減肥經驗，可能不是最好，但希望有志減肥的朋友一起分享自己寶貴的經驗，減肥雖然困難，但只要有堅定的意志力，一定會成功的!!:)
(減肥故事大結局) 過年後因為在香港大吃大喝又胖了兩公斤(77公斤)。接下來從2/1到2/23瘦了七公斤， 沒錯，經過半年多的時間(94.7月1日~95.2月23日，扣掉十一月中到一月九號中間休息) 我已經成功減下35公斤，2/1以後我所採用的方法是早餐吃紫菜蘇打，中餐吃乾麵一碗，荷包蛋一顆， 小黃瓜或青菜半盤，有時候會配湯(配肉類的湯效果會比較差)，偶爾會喝麥香紅茶，晚餐 吃蔬菜或水果(特別是番茄)，中餐消化完後，其健身車一小時，就這樣又從77公斤降到73 公斤，但從73公斤到70公斤花了我九牛二虎之力，我利用http://forward.hkwebs.net/post/1/1070中的三餐減肥法 好不容易才瘦到71公斤，持續了三天，今天早上吃紫菜蘇打，中餐吃親子丼，晚餐吃ㄧ顆柚子配茶， 加上散步，竟然瘦到七十。今天站上體重機突然感動了一下，歷經半年終於瘦回來了，在此跟各位 想減肥的朋友們說：一定要把減肥變成生活習慣才能瘦的成功，而且一定要堅定意志，我中間雖然 也有很想吃的時候，但我都想辦法藉由睡覺或做事情分散注意力解決，即使有時候真的很痛苦，也一 定要撐過去，因為你一時鬆懈，可能一星期的成果都全毀了，從今以後，我會靠運動飲食保持身體 健康，畢竟，減肥經驗一次就夠了，當然，也要一次就拼成功!!共勉之。

轉錄自http://www.wretch.cc/blog/motolover&article_id=3913367
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遇到小鹿斑比

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